在一个安静舒适的地方,闭上眼睛,想象自己坐在喜欢的安全地方。感受周围纯净清新的空气,充满健康、幸福和快乐。吸入这些空气让它流遍全身每个细胞。原谅他人并包容万物,给予善意。选择能原谅的人,并希望被原谅。放松后深深地去爱一个人,并以同样方式爱自己。每天关爱自己并接受他人善意。