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深度放松:渐进式呼吸冥想|高品质入眠|掌握 478 睡眠法

主播: 悦音堂
最近更新: 2024-10-25时长: 09:49
心灵心理‖放松助眠好梦
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节目简介

# 情感

# 深度放松

# 冥想

# 渐进式呼吸

深度放松的渐进式呼吸冥想方法,通过调整呼吸比例(4:7:8),帮助改善睡眠质量,缓解压力,适用于失眠和焦虑,长期实践有助于生理健康改善。

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