05.远离“无效”社交，珍惜生命能量

【内容简介】：

00:02:21 『我们为什么要社交』——

1.生存本能：人类靠协作活下来

2.归属感：心理健康的基石

3.情绪调节：分担痛苦，放大快乐

4.认知与成长：照见自己，获取新知

5.实际资源：合作与互惠

6.自我构建：他人的眼睛是你的镜子

00:06:14 『什么是“无效”社交』——

1.特征

2.例子

3.辨别是否“无效”，关键在于问自己

00:11:32 『如何避免“无效”社交』——

第一层：识别——建立你的“社交能耗清单”

第二层：筛选——用“社交ROI（投入产出比）”做决策

第三层：拒绝——掌握“温和而坚定”的退出策略

第四层：替代——主动构建“高能量社交”

00:18:29 「一个重要的心理建设」：接受“社交断舍离”的代价

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本节目将会在每周日晚八点，

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