0594练功，是在训练能力，不是训练动作

在练功过程中，重要的是注重训练自己的能力而不是模仿他人的动作。肩部训练需要通过感知和控制能力来实现，需要经过一段时间的意识关注才能形成和固定。在进行肩部训练时，不要一次性练太长时间，可以多次进行短时间的训练。此外，意识关注比身体苦练更为重要，在整个过程中保持对肩关节的注意力。网络训练营可以提供老师陪伴和指导，帮助解决问题。