肝最喜欢睡前这个动作！躺着做一个月，睡眠踏实了，肝毒也排了

肝经是调节肝脏功能的核心通道，睡前推肝经方法能有效疏通肝气郁结。通过坐姿双腿分开、脚心相对的姿势暴露大腿内侧肝经，使用蝶掌法或刮痧板沿裤缝线方向推按，可缓解肝气不畅导致的情绪压抑和身体不适。
肝经刮痧调理步骤需注意补泻手法：从上往下为泻法，适用于肝气郁结引起的胃胀、叹气；从下往上为补法，适用于肝血不足引发的眼干、头晕。刮痧时若遇结节或疼痛点，需重点揉按或艾灸，利用艾草渗透力加速气血畅通。
针对肝气郁结疏通技巧，可配合太冲穴疏肝解郁法。该穴位位于脚背第一、二趾骨间凹陷处，通过揉搓或艾灸可双向调节肝气。三阴交补肝血穴位则位于内踝上三寸，兼具调肝、健脾、益肾功能，对改善眼干、失眠及妇科问题效果显著。
肝血不足调理方案强调肝脾协同作用，通过推肝经促进脾脏运化，结合三阴交穴位刺激实现精血转化。建议在晚间7-9点进行推拿或艾灸，持续坚持可提升睡眠质量并辅助排毒。