科学养生——早起第一杯水，是温水好，还是盐水、蜂蜜水 好？

早起第一杯水是很多人养成的生活习惯，针对早起饮用淡盐水、晨起空腹蜂蜜水、晨起首选温水三类选择的合理性展开分析。
早起并不适合喝盐水，多数人认为早起喝盐水可清肠排毒的观点存在误区。人体经过一夜睡眠后缺水、血液粘稠度高，喝盐水会额外增加盐分摄入，升高血液粘稠度，还可能加重中老年人的心脑血管负担，破坏肠道生态平衡，长期易导致盐分摄入超标，不利于健康。
蜂蜜水也不是早起第一杯水的最佳选择。蜂蜜水虽含一定营养成分，部分人认为其可润肠通便，但蜂蜜水中含有大量糖分，晨起空腹蜂蜜水会让糖分快速吸收，导致血糖快速升高，不利于糖尿病患者控制血糖，还可能降低食欲，引发早餐摄入不足；冲泡温度不足时还可能残留细菌，肠胃敏感易腹泻人群饮用后会加重不适。
晨起首选温水是早起第一杯水的最优选择，温水符合早起身体状态需求，可快速补充夜间流失水分，稀释血液降低粘稠度、促进血液循环，不会刺激肠胃，可维护胃肠道正常功能，促进身体新陈代谢，同时获取便利操作简单。
除选对水的种类，喝水方式、水温都有注意事项：喝水要小口分次慢饮水，不可一次性大量饮用，避免引发肠胃不适、加重心脏负担；水温以接近体温为宜，适宜水温为35-40摄氏度，水温过低易刺激肠胃引发痉挛，水温过高易损伤口腔及食管黏膜。