科学养生——夏天要提升阳气，散掉体内的寒湿

夏天天地阳气充沛，人体毛孔打开、气血运行加快，此时养阳可借助自然条件排出体内深层寒湿；冬季毛孔紧闭、气血收敛，养阳效果远不如夏天。加之夏季人们贪凉，体内积蓄的寒湿比其他季节更多，若不主动排出，寒湿会在体内沉积难以清理，因此夏天养阳正当时。
夏天养阳需选对温和食材，推荐四种适合夏季的养阳食物：一是生姜，可温中散寒、启动阳气，适合长期待在空调房的人群，适合晨起或上午食用，易上火人群需控制用量；二是花椒，可打通身体通道、推动寒湿排出，适合腹凉消化不良人群，因性质偏燥需控制用量避免上火；三是韭菜，可固护阳气，避免阳气随汗液流失，性质温和不燥热，还可开胃，肠胃虚弱人群不可一次过量食用；四是桂圆，可补养气血、为养阳提供支撑，性质平和适合日常食用，湿气重舌苔厚腻人群需先祛湿再食用。
夏天养阳除了食用对应养阳食物，还需要配合少贪凉、控空调、多活动、不熬夜四个养阳配套习惯。夏季不止需要降温，更需要养阳，阳气补足、寒湿散尽，秋冬才能减少生病不适。