节目

哈他

所属专辑: 瑜伽

主播:

墨宝飒宝妈

最近更新: 2025-10-25时长: 01:10:39

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这段描述详细指导了一系列哈他瑜伽动作，包括山式、前倾、骨盆端正等，强调呼吸控制和身体各部位的舒展，注重脊柱、肩部、腿部和核心肌群的锻炼，适合瑜伽爱好者进行练习。

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