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节目简介
# 认知行为疗法
# 情感
# 正念冥想
# 睡眠质量
张霞的心理课程中介绍了正念冥想的第10集，重点讲解了如何通过‘猴子思维消除法’来跳出思维怪圈，提升注意力、改善睡眠，并强调了认知行为疗法在处理反复思考和杂念方面的有效性。
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