晚安冥想09 | 心的庙宇 · 睡前感恩练习 · 身体版（45分钟冥想引导）

你的身体就是你的小宇宙。此刻，给自己一个全身心的邀请，把注意力带回到心的庙宇——身体之中。
今天的冥想练习将通过放松的呼吸和心的觉察来感受身体的细节，倾注的感恩意念也将为身体带来持续性的支持力量，促进身心整体的和谐与稳定。
（开始冥想前，记得调整好音量，设置“睡眠定时”哦）
晚安，夜梦吉祥。
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冥想与感恩的力量
感恩是一种内在品质。你可以在每天进入睡眠之前，透过冥想把它带入到你的生命之中，如果你能够将这种感觉保持到进入睡梦前的最后一刻，在第二天醒来时，你会感受到这份品质带来的内在积极影响，它将提醒你用一个不同的视角看待身体、事件和周围的世界。
请记得，这个练习不在于强迫自己创造出感恩的感觉，而是更加清晰地看到那些值得你付出温暖心意的存在、更清晰地看到存在于你之内的甜美的一面，这种品质将让你心甘情愿地融入梦境，融入世界。
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Oasis 助眠小仪式
* 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习...去小宇宙查看完整单集简介
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