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节目简介
# 营养
# 生活
# 新陈代谢
# 学龄儿童
保持孩子每日充足饮水（800-1400毫升），关注排尿次数，鼓励健康饮水习惯，避免含糖饮料，提倡白水或过滤水，通过添加柠檬或自制饮品增加口感，家长与学校合作培养自信，以促进儿童生长和健康。
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- 1.专辑前言
- 2.拥有理想身高，人生才不会被轻易设限
- 3.走出身高的认知误区
- 4.养成规律记录身高的习惯
- 5.关注孩子的生长速度付费
- 6.生长激素决定孩子长多快付费
- 7.骨龄决定孩子长多久付费
- 8.孩子“蹿个儿”的黄金时期之一：婴幼儿时期付费
- 9.孩子“蹿个儿”的黄金时期之二：3-7岁付费
- 10.孩子“蹿个儿”的黄金时期之三：青春期付费
- 11.遗传和后天因素都对身高有影响付费
- 12.长高必备的营养元素：钙付费
- 13.长高必备的营养元素：维生素D付费
- 14.长高必备的营养元素：优质蛋白质付费
- 15.长高必备的营养元素：铁付费
- 16.长高必备的营养元素：维生素A付费
- 17.长高必备的营养元素：锌付费
- 18.低聚果糖：改善孩子的肠道功能，促进营养吸收付费
- 19.膳食营养均衡，孩子才能“高”人一步付费
- 20.保健品，尽量别给孩子吃付费
- 21.纠正吃饭磨蹭的坏习惯付费
- 22.拒绝暴饮暴食，不让体重拖累身高付费
- 23.激发孩子食欲，不挑食、不偏食付费
- 24.如何让孩子爱上蔬菜和粗粮付费
- 25.养成及时喝水的习惯，为新陈代谢添动力付费
- 26.想长高，远离高油、高热量食物付费
- 27.吃好“大早餐”，元气满满长得高付费
- 28.控制晚餐和夜宵，别给成长添负担付费
- 29.正确选择食物，作为成长的有益补充付费
- 30.牛奶及奶制品是“最佳”长高零食付费
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