中医管理师独家分享：清明护肝养生全攻略

清明节气是春季阳气生发的关键阶段，中医强调此时养生应顺应自然规律，尤其需注重护肝。春季肝气生发易导致肝气郁结，饮食调理首推青绿色食材，如菠菜、芹菜等，可舒展肝气，配合饮用菊花柠檬水以清肝明目。
运动方面提倡舒缓方式，舒肝操通过伸展动作模拟树木生长，每日练习5-10分钟可促进气血畅通。睡眠姿势建议采用右侧卧护肝睡眠姿势，避免压迫肝脏，同时保证充足睡眠时长与质量。
情志调节需借助自然力量，通过远眺青山或深呼吸释放压力，避免“怒伤肝”。此外，清明前后坚持睡前泡脚护肝养生法，水温控制在40℃以下，可缓解疲劳并促进全身气血运行。这些方法融合中医传统护肝智慧与现代实践，强调养生需长期坚持且因人而异。