Vol103：你的一天怎么安排才最符合大脑运作？

【本集简介】
本期节目探讨了如何利用神经科学的发现来优化日常作息，帮助大脑保持高效运转。从早上起床到晚上入睡，节目详细介绍了如何通过调整生活习惯来提升专注力、情绪和整体大脑健康。
【主要内容】
00：00 引言：如何让大脑全天保持高效状态
01：00 核心话题：理解并利用生物钟
02：30 早晨关键：记录起床时间与体温最低点
03：30 早晨光照：户外活动与视觉流动的益处
04：30 咖啡时间：醒后90-120分钟再喝咖啡
05：30 上午工作：利用90分钟专注周期
07：00 中午锻炼：提升脑源性神经营养因子
08：30 午餐选择：蛋白质与健康脂肪的重要性
10：00 晚间准备：光线管理与减少刺激
【栏目介绍】
欢迎跳上《猫说健康》的窗台，一档用科学挠痒灵魂，以趣味治愈焦虑的新概念健康播客。无论是凌晨三点失眠的焦虑社畜，还是帕梅拉打卡失败的运动废柴，都能在此找到适配的生命补丁。
节目主播：大嘴老师、花花
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——听见世界的温度！
蓝猫说，由蓝血研究院创办。蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。