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这个长寿动作比走路更简单

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中国科普

最近更新: 2024-10-23时长: 04:34

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# 深呼吸

# 长寿秘诀

# 心肺功能

深呼吸是一种简单却有益的长寿动作，能增强心肺功能、缓解压力、促进消化排毒、提升免疫力和改善睡眠质量。正确技巧包括舒适姿势、鼻呼吸、腹部主导和慢深呼吸。建议在早晨起床和工作间隙进行深呼吸练习，以保持身心健康。

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