第二步.健康生活的安排 一. 三餐吃什么

围绕“第二步.健康生活的安排 一. 三餐吃什么”的内容指出了在日常生活中应当着重选择无农药污染、自然耕种的植物作为主要食材，并注重摄入海菜、蔬果等多样性营养。同时也强调了在使用油类时应选取如橄榄油、芝麻油等自然类的好油，并尽可能选择本地生产哒产品。另外还给出详细分析了不同分类下适合餐桌上的具体菜品并附以建议舒适进食能量时段和方式。