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健康便利贴有氧运动超过30分钟才有效吗

所属专辑: 1059健康便利贴

主播:

阳拐拐

最近更新: 2025-02-27时长: 01:03

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有氧运动超过30分钟并不是唯一有效的方式，运动效果取决于综合因素，包括运动强度和个体身体状况。即使是15到20分钟适中强度的有氧运动也能改善心肺功能并促进代谢。对于久坐、运动基础差的人群应逐渐增加运动时长和强度避免过度运动引起不适。

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