19—《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》第二章 你的习惯如何塑造你的身份

【本书简介】
《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。为什么“习惯改变命运”？因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步：提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖励，并蕞终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。
接下来我们一起通过这4大定律，结合具体案例，帮助我们快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。
【本集介绍】
在本集播客中，我们共同了解我们的习惯如何塑造我们的身份的。为什么沾染不良习惯那么容易，培养好习惯却如此困难？
作者告诉我们原因有两个：(1)我们没有找对试图改变的东西；(2)我们试图以错误的方式改变自己的习惯。
在本集中，我们重点讨论第一点...去小宇宙查看完整单集简介
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