Vol083：这7个睡觉习惯会让你又胖又丑

【本集简介】
本期节目深入探讨了睡眠习惯对健康和外貌的影响，分析了光线环境、睡姿、酒精摄入以及睡眠时长和规律性等因素对睡眠质量的具体作用，并提供了实用的改善建议。
【主要内容】
00：01 引言：睡眠习惯的重要性
01：03 光线环境：人造光对体重的影响
02：12 光线环境：全黑环境中看手机的危害
02：58 睡姿：长期压迫对皮肤的影响
03：22 酒精摄入：对睡眠质量的负面影响
04：11 睡眠时长与规律性：倒U型关系与健康指标
05：05 睡眠不足的后果：皮肤老化与食欲激素紊乱
05：36 总结：睡眠环境、睡姿、酒精摄入和作息规律的建议
06：58 结语：小习惯对整体健康的积极影响
【栏目介绍】
欢迎跳上《猫说健康》的窗台，一档用科学挠痒灵魂，以趣味治愈焦虑的新概念健康播客。无论是凌晨三点失眠的焦虑社畜，还是帕梅拉打卡失败的运动废柴，都能在此找到适配的生命补丁。
节目主播：大嘴老师、花花
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蓝猫说，由蓝血研究院创办。蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。