睡不着是阳气迷路了。把这一个动作做一遍，领它回家

现代人多因思虑过度、久坐伏案、用脑过度，导致身体气血上浮、头重脚轻，引发阳不入阴型失眠，即阳气无法潜藏入阴、阴阳失衡无法入眠。本文分享三种改善失眠的方法。
第一种改善方法为练习闭眼金鸡独立，该动作是流传千年的导引术，要求练习者闭眼单腿站立，保持身形中正、下半身发力、上半身放松、意念集中，可将上半身浮越的气血阳气向下引导，帮助阳气入阴改善失眠。练习建议睡前进行，初始左右脚各站30秒，逐步延长至三五分钟，脚底发热发麻即可换脚。
针对无法进行该动作的人群，可按揉两个助眠穴位改善失眠。第一个助眠穴位为耳尖穴，即耳朵对折后的最高点，是头部清热要穴，可疏泄头面部汇聚的热邪与多余阳气，平衡阴阳帮助入眠；体质偏燥热者可放血或搓揉至发红发热，体质偏寒者可选用艾灸。
第二个助眠穴位为涌泉穴，位于前脚掌三分之一处的凹陷，是肾经起始穴，为引火下行要穴，可将上半身多余虚浮阳气引导下潜，收纳入肾，恢复阴阳平衡帮助入眠，一般可通过艾灸该穴起到引火归元的助眠效果。