科学养生——糖友们注意这三类食物，嘴下留情

糖尿病患者不能简单戒水果，睡前代谢减慢，糖分代谢能力下降，需警惕三类危险食物。
第一类需警惕高升糖指数水果，需注意果干、鲜榨果汁、升糖水果搭配高脂食物的陷阱，推荐糖友睡前三小时食用不超过100克低升糖指数莓果。
第二类是看似健康实则升糖快的健康主食，煮烂杂粮粥因糊化反应升糖指数大幅升高，热粥会加速胃排空，即食燕麦、添加糖的全麦面包、高碳水山药南瓜都需注意，推荐晚餐选择豆类占比三分之一的杂粮饭、冷却后的薯类，搭配足量绿叶菜。
第三类是含隐形糖的食物，无糖食品多含代糖或天然糖，部分市售杂粮粉添加升糖快的麦芽糊精，睡前坚果、勾芡养生羹、解馋肉脯也含较多隐形糖，推荐适合糖友的备选夜宵。