科学养生——不花一分钱，养护颈椎的小动作，照着做就对了！

正确头颈姿势与适当锻炼可放松颈部肌肉、增强颈部肌肉力量，提升颈椎稳定性，有助于恢复颈椎生理曲度，还能疏通经络、活血化瘀，达到预防和减缓颈椎病的目的。除减少低头、合理用枕、避免颈部受凉外，可尝试多个不花钱颈椎养护小动作，也就是日常颈椎锻炼动作养护颈椎。
日常颈椎锻炼动作包含八项：一为举头仰望，左右转颈后仰停留，按频次完成；二为前后活动头颈，配合呼吸让前后颈部肌群对抗锻炼；三为挺胸仰头，双手身后相握，后缩双肩按要求完成；四为头手相抗，双手交叉抵后颈，头颈向后对抗发力；五为前后转头，缓慢交替旋转颈部，注意不可用力过猛防扭伤；六为头颈牵引，端坐托举牵伸颈部；七为抬头点脚，站立伸颈抬头点脚，保持脊柱成直线；八为拍打头部，头为诸阳之会，常拍打可醒脑通络，舒筋活血，助力颈椎养护疏通经络。