科学养生——耳鸣有可能是脑血管在报警

耳鸣常被误认为是劳累或上火导致，很多时候它是脑血管病变的预警信号。内耳听觉细胞对缺血极为敏感，脑部血管若出现硬化、狭窄或堵塞，血流减少时内耳会率先感知，引发耳鸣；耳鸣还可能是全身血管病变的先兆，错过预警会延误干预时机。
四类人群是脑血管病变引发耳鸣的高风险群体：

第一类为高血压人群，高血压是脑血管疾病的主要诱因，高血压引发的耳鸣多为双侧低沉轰鸣，与血压、情绪波动直接相关，往往比头晕手麻等脑血管病变症状更早出现，需长期稳定管控血压，才能缓解耳鸣。
第二类为高血脂人群，血脂偏高会使血液粘稠、形成动脉斑块，减少脑部供血，这类人群的耳鸣多伴随头沉发闷，多数人无其他明显不适，需调整饮食、遵医嘱用药控制血脂，改善供血缓解耳鸣。
第三类为糖尿病人群，高血糖会全方位损伤血管、加速动脉硬化，糖尿病引发的耳鸣多与听力下降同时存在，容易被忽视，需长期稳定控制血糖，出现耳鸣后需及时筛查脑血管。
第四类为长期吸烟、久坐不动人群，这类人群即便指标正常，吸烟会损伤血管内壁、加速血管老化，久坐会减慢血液循环、升高血脂血糖，引发的耳鸣多在劳累久坐后加重，活动后缓解，需尽早戒烟、坚持运动改善血管状态。
若出现突发剧烈耳鸣，或耳鸣伴随头晕恶心、肢体麻木、听力下降、说话含糊等症状，提示可能出现急性脑血管问题，需第一时间就医。
日常可通过科学养护预防脑血管病变，需做到饮食多样，多摄入蔬果全谷等食物；保持每日中等强度轻运动；保证每日7小时以上充足睡眠；高风险人群每年定期监测血压血脂血糖，必要时做脑血管筛查；保持平和心态，避免长期焦虑。