科学养生——养生从日常习惯开始做起！

饮食养生围绕调养脾胃展开，日常脾胃调养方法需注意三餐定食，不暴饮暴食，晚餐不过饱，减少生冷、甜腻、重口食物摄入。顺应时节选择食物，秋天多吃温润润燥食物，湿气重时少吃甜食。遵循正确饮水习惯，做到少量多次喝温水，不要一次性猛灌水，不拿饮料代替温水。
起居养生要顺应昼夜调整作息，尽量在23点前入睡，避免熬夜耗损气血。换季及时增减衣物，重点护住脖子、腰腹、脚踝，避免寒气入侵；多雨潮湿天气注意避湿。中午小睡15-20分钟，不要久睡，补足日间精力。
运动需保持适度，选择低强度温和运动，散步、八段锦、拉伸均可，身体微微出汗即可，避免大汗淋漓耗气；久坐每小时起身活动，疏通气血。
重视情绪养生，及时适当疏解不良情绪，少生闷气、减少过度焦虑，避免肝气郁结影响睡眠、脾胃及女性身体健康，心平气和也是养生。
日常养生要坚持做好小习惯：睡前用适宜温度的水泡脚，帮助助眠散寒；身体不适优先找专业人士辨证，不跟风食疗、不盲目吃药进补，懂得忌口，长期坚持做好小事，体质会慢慢变好。