科学养生——五个习惯坚持一个月，免疫力会有提升！

频繁感冒、易过敏、伤口愈合慢、易疲惫等小毛病，是免疫力下滑的信号。不少人高价购买保健品，实际上免疫力并非靠补充获得，而是通过日常养护提升。
坚持践行科学提升免疫力方法，无需立刻全部达标，每周挑选一项逐步推进即可。
保持每日睡够七小时，固定作息，睡前一小时不接触电子设备。
坚持每日动半小时，选择快走、慢跑等项目，达到微微出汗、能正常交谈但无法唱歌的运动强度。
遵循三餐营养搭配原则，多摄入鱼、蛋、肉、鸡与蔬菜，减少高糖高油垃圾食品的摄入。
做好情绪调节，每日留十分钟安静放松，通过深呼吸疏解积压的压力。
践行戒除烟酒护免疫，抽烟会直接破坏呼吸道免疫防线，饮酒会干扰免疫细胞正常功能，尽量做到完全戒除。
身体的变化通常在三周左右显现，此阶段容易产生放弃的念头，坚持满一个月即可感受到自身状态的改善。