科学养生——有人说自己喝水都会长胖，这是什么原因？

部分人群吃的不多却体重上涨，呈现虚胖状态，检查无明显器质性病变，伴随浮肿、没精神，这类虚胖多是皮虚湿重导致的。
脾胃是运化水湿的核心器官，脾胃虚弱时，水湿无法正常排出，堆积在体内就会形成虚胖。皮虚湿重导致的虚胖，肉松软浮肿，可伴随晨起脸肿眼肿、午后腿胀、舌苔白厚有齿痕、大便不成形、腹胀、乏力犯困等表现，满足三条以上可基本判定为皮虚湿重。皮虚湿重会形成恶性循环：皮越虚，湿越重；湿越重，皮越虚，长期发展还会影响气色、精力与免疫力。
皮虚湿重导致的虚胖，不是饮水引发，所以不能通过少喝水、节食解决，需以养脾胃、祛湿气为核心，可通过三方面调理。
第一，吃对食物给脾胃减负，减少生冷、油腻、甜腻食物的摄入，多吃山药、茯苓等健脾祛湿食材，适当用粗粮替代精米白面，吃饭细嚼慢咽，保持七八分饱即可。
第二，适度运动帮身体排湿，选择中等强度有氧运动，每天坚持30-45分钟，微微出汗即可；也可每日睡前用热水泡脚，按揉涌泉穴、足三里，帮助健脾祛湿。
第三，调整日常习惯养脾胃，不久坐，每小时起身活动；尽量在夜间十一点前入睡，保证7-8小时睡眠；学会调节情绪，避免思虑过度与长期焦虑。
调理需避开常见误区：不要盲目饮用生红豆薏米水，脾胃虚寒者需用炒熟的薏米或搭配温性食材；不要追求大量出汗排湿，大量出汗会耗伤气血，反而加重脾虚；不要急于求成，皮虚湿重是长期习惯累积导致，需坚持调理至少一两个月才能见效。