科学养生——为什么有人越睡越累？

不少人周末长时间补觉后反而出现浑身发沉、脑子昏沉的情况，也就是越睡越累，这种情况并非缺觉导致，而是错误的作息方式打乱了身体节律。
深度睡眠是身体完成自我修复的核心要素，多种不良习惯会压缩深度睡眠时长，影响身体修复：睡前两小时刷手机，蓝光会抑制助眠激素，减少深睡时间；醒后立刻摸手机，会压制身体本该生发的精气神；长期久坐不动会减慢气血运行，降低身体修复效率。
想要睡醒后神清气爽，可遵循科学养生的睡眠建议：睡前一小时将手机放远，醒后先躺五分钟再起身，每坐一小时起身活动，保持晚餐清淡、将卧室调整为遮光偏凉的状态，周末最多比平时晚起半小时。不要长时间赖床补觉，避免打乱身体节律导致越睡越累。