科学养生——秋天多吃它，实务润燥，皮肤水嫩，比敷面膜还管用！

入秋后空气湿度降低，皮肤表层水分蒸发加快，身体津液消耗加速，再加上多数女性本身存在气血偏虚的问题，营养供给不足，仅靠外用护肤品无法从根本解决皮肤干燥问题，秋季护肤核心为内调外养，需补足气血、滋养津液。
秋季润燥可选用四种药食同源食材：

银耳性质平和，适配多数体质，可滋阴润肺、养胃生津，其富含的天然胶质可帮助锁住水分，多糖能调节免疫，长期食用可改善皮肤状态，是秋季润燥养肤的优质选择。
红枣富含铁元素与多种维生素，可帮助合成血红蛋白，还能健脾益胃，助力气血生成，日常可作为零食或入粥食用，每日食用量不宜超过十颗，避免糖分摄入过多生湿长痘。
黑芝麻可滋补肝肾，富含不饱和脂肪酸与维生素E，能够抗氧化、对抗皮肤老化，还可润肠通便，帮助排出体内毒素，磨粉后冲调、入粥或拌酸奶都可食用。
百合可润肺清燥，从根源缓解皮肤干燥问题，还可安神助眠，提升皮肤修复能力，鲜百合可炒制食用，干百合可煮粥煲汤食用。
文中推荐三款对应养生餐食：早餐可食用银耳红枣羹，同时润肺补血；加餐可饮用黑芝麻糊，扛饿又养肤；晚餐可食用百合莲子粥，清淡好消化，还可安神助眠。
秋季科学养生需遵循三项原则：一是以润燥为主，少食辛辣炸物；二是选择温和温补食材，避免猛补；三是长期坚持食用，连续食用两三周可见效果。
除饮食调理外，还需配合良好生活习惯：保证充足温水摄入，少喝冰水；不熬夜，十一点前入睡；适度运动，避免久坐；保持情绪舒畅，少生气焦虑。