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3个技巧。教你轻松、简单睡好觉！不失眠好睡眠助眠深度睡眠

所属专辑: 心理‖助眠‖轻松治愈系列

主播:

悦音堂

最近更新: 2024-10-27时长: 05:13

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分享了3个提高睡眠质量的技巧：保持规律作息、利用光照调节睡眠节奏、动静结合并尝试冥想或关系法。强调了早睡早起、避免强光干扰和睡前轻度运动的重要性。

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