科学养生——现在不养生，将来养医生。两个养生黄金期要掌握

养生在40岁后变得重要，有两个黄金时期：睡前一小时和饭后半小时。睡前按摩膝盖有助于胃经畅通；饭后半小时适宜静养或轻度活动，避免剧烈运动导致消化问题。午后闭目养肝，午后至睡前不宜立即睡觉。晚餐后半小时喝水有助于消化，但不要喝茶、泡脚或洗澡。睡前泡脚、刷牙有助于睡眠和心脏健康。定期做柔腹运动和梳头、搓脚有助于调理脾胃、降低血压和排毒延寿。