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枸杞作为传统中药材受到追捧，但过量摄入可能引发健康问题。科学养生强调适量食用，保持营养均衡，避免将其视为万能补品。正确的方法包括控制每日摄入量（10-20克），泡水、煮粥或煲汤食用，同时注重运动和综合调理。
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