科学养生——中午不睡的人，正在悄悄透支身体

午睡的科学价值与健康影响
规律午睡可通过正确午睡的科学方法帮助恢复大脑活力。研究表明，短时午睡最佳时长为15-30分钟，能有效缓解上午用脑疲劳，提升下午记忆力与反应速度，避免因进入深睡眠阶段导致的困倦感，从而显著提高工作效率。
午睡对生理机能的调节作用
午睡降低生理压力的效果已被科学验证，其通过稳定心率和血压，减少身体紧张感，缓解情绪烦躁。需注意餐后午睡间隔时间应保持在20分钟以上，避免因血液集中于消化系统而引发不适。
健康午睡的实施要点
健康午睡姿势选择是避免颈椎和眼部受压的关键。建议使用U型枕或折叠床替代趴睡，以减少健康隐患。结合短时午睡最佳时长与餐后合理间隔，可避免依赖咖啡提神，保持全天精力充沛。