科学养生——秋季养生别忘排毒，让一年不堵

秋季是排毒养生的关键时期，因气候转凉、体表闭塞，易导致体内毒素堆积症状，如口干、便秘、皮肤干燥等。中医强调肺与大肠表里中医理论，肺气不畅可能引发呼吸及排便问题，因此需通过饮食调理促进毒素代谢。
推荐三道家常排毒菜谱：白萝卜烧牛排可化痰助消化，莲藕荷兰豆炒肉清热健脾，木耳烧豆腐润肠通便。烹饪时需注意技巧，如白萝卜切厚片久煮出味，莲藕火候控制保留清润，木耳豆腐汤汁微收以提味。
饮食调理需结合体质差异，寒凉体质饮食禁忌需减少寒性食材，辅以姜蒜温调。同时强调脾胃疏肝肺顺食疗原则，避免过量摄入，七分饱为宜。
养生应遵循顺时养生情绪调节理念，避免过度依赖剧烈排毒方式。清淡饮食调养元气，配合平和心态，可助气机通畅。秋排适度能为冬季养生奠定基础，通过清心饮食与自然规律结合，实现全年元气稳固。