科学养生——长期生闷气、爱发脾气的人要注意了！

长期生闷气、爱发脾气并非只是单纯的情绪问题，会对肝脏造成实实在在的损伤，引发肝堵。生闷气会使气无法排出，卡住肝的输泻功能，日久形成物理层面的淤堵；爱发脾气也会让肝超负荷运转，和生闷气一样，最终都会导致肝的通道变窄变硬，形成肝堵。
肝堵后身体会发出明确信号，具体表现为胸肋胀满、睡眠变差易惊醒、脸色暗沉长斑冒痘、消化变差胃口不稳，还会形成情绪越发失控、肝堵进一步加重的恶性循环。
介绍了四种实用的疏肝方法：一是找到安全出口把气释放出去，不要把气吞回体内；二是适当运动舒展身体，推荐侧弯腰、转体、扩胸等拉伸动作，帮助气血运行；三是调整饮食，多吃绿色蔬菜，少碰酒、高油加工高糖食物，可常用菊花、枸杞、玫瑰花泡水疏肝理气，给肝减负；四是按时睡觉，抓住晚上十一点到凌晨三点的肝集中工作时段，让肝自己修复，清除淤毒。