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根据个人情况选择适合自己的健身项目和运动时间，可以利用健身器材进行锻炼。结伴锻炼有助于增加乐趣和坚持度。根据季节变化调整运动量和强度。根据生活工作特点进行针对性的锻炼。在运动前后要进行准备活动和整理活动，以保证肌肉放松和防止着凉。
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