8.14 运动损伤的预防和处理

中年人在进行体育锻炼时可能会出现运动损伤，如抽筋、腹痛、挫伤等。为了预防这些问题发生，在运动前要做好准备活动，并注意呼吸节奏。对于腹痛，在运动中出现时要停止运动并增加呼吸。对于挫伤，应立即冷敷或用自来水冲洗，并用绷带包扎以减轻疼痛和出血。如果发生骨折，则应立即送医院治疗并临时固定患肢。此外，在进行体育锻炼时要注意身体重心和选择合适的场地以避免滑倒或绊倒。最后，在进行冬季体育活动时要注意锻炼卫生，避免感冒的发生。