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052：《道家养生篇》如何进行腹式呼吸

所属专辑: 应妙子大道杨信玄金丹大道91讲

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yixue12213易学研究社

最近更新: 2023-08-24时长: 02:56

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# 呼吸调息

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腹式呼吸是通过胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起和收缩来实现的。具体有顺式呼吸和逆式呼吸两种方法。在实际操作中，要注意伸长而缓慢的呼吸，用鼻而不用口进行呼气，每次掌握在15秒左右，并且每天练习一到两次。调息是道教内丹修炼中重要的一环，通过控制节奏来调整气息。

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