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# 社交恐惧
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# 系统脱敏法
# 渐进式
系统脱敏法是一种通过建立焦虑等级、学习放松技巧并逐步暴露于恐惧情境的疗法，用于缓解焦虑和恐惧。它适用于社交恐惧等场景，通过实践和放松技巧帮助个体逐步克服恐惧，提高生活质量。
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