Vol146：13个「伤膝盖」的习惯，你可能经常在做

【本集简介】
本期节目深入探讨了膝盖养护的重要性，从日常习惯、饮食、运动到不同年龄段的保养策略，全面解析了如何科学保护膝盖，避免常见的关节问题。
【主要内容】
00：21 常见膝盖问题：蹲下、爬楼梯时的疼痛
01：00 核心观点：膝盖需要日常呵护与精准保养
01：31 伤膝的日常习惯：姿态与鞋子
02：06 鞋子对膝盖的影响：缓冲与冲击力
03：03 久坐对膝盖的影响：肌肉无力与紧张
04：11 饮食与膝盖健康：营养与水分的重要性
05：26 不同年龄段的膝盖保养策略
06：12 青少年膝盖保护：运动与护膝
06：50 成年人膝盖保护：强化肌肉与打破久坐
07：45 中老年人膝盖保护：稳定与减负
08：54 主动加固膝盖防线：针对性力量训练
【栏目介绍】
欢迎跳上《猫说健康》的窗台，一档用科学挠痒灵魂，以趣味治愈焦虑的新概念健康播客。无论是凌晨三点失眠的焦虑社畜，还是帕梅拉打卡失败的运动废柴，都能在此找到适配的生命补丁。
节目主播：大嘴老师、花花
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蓝猫说，由蓝血研究院创办。蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。