科学养生——补钙要补充维生素D

科学养生中，补钙需要同时补充维生素D。维生素D3可以提高机体对钙的吸收，促进骨骼钙化。获取维生素D的途径包括食物、晒太阳和口服维生素D制剂。晒太阳需要在上午11点到下午3点之间暴露皮肤，并保持15到20分钟的时长，每周至少三次。口服维生素D按中国营养学会推荐标准每天补充400个国际单位（成年人），超过65岁的老年人可增加至600个国际单位。注意不要超过2000个国际单位以避免高钙血症。