节目

山式

所属专辑: 瑜伽

主播:

墨宝飒宝妈

最近更新: 2025-10-25时长: 24:49

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山式站姿的关键在于找到正确的框架，包括下肢（双脚并拢，脚跟后侧对齐）、躯干（背部挺直，脊柱延展）、骨盆（端正朝前）、头颈（正前方）和双臂（伸直）。强调根基的重要性，尤其是脚部的均匀受力和足弓的提升，以增强稳定性。同时注意膝关节不要超伸，骨盆需保持端正、左右对齐、前后平行。

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