心理接纳是个渐进过程,分为被动阶段(生硬接纳)和借助中间过程,如解释或自我暗示。接纳不是立即解决问题,而是允许焦虑存在并逐渐适应。初期可通过辅助手段如自我暗示,但最终目标是学会直接面对和承受焦虑,让其自然消退。