按揉此处！天越热越要做，失眠的人试3天，倒头就睡不翻身，比安眠药还稳

夏季因出汗多、熬夜贪凉易导致水火失济，表现为心火上炎与肾水不足，引发失眠。中医提出通过三个穴位分步调理，恢复心肾平衡。
腹瘤血补肾水定位在足内踝与脚后跟连线中点上方两寸处，属肾经经穴。通过艾灸罐穴位激活或按揉此穴，可滋补肾水，缓解因出汗过多导致的肾水不足，为制约心火提供基础。
内关血沟通心肾位于手腕内侧，属心包经络穴。用刮痧板安神刮痧或涂抹精油后刮拭，可疏导心包经郁阻，引导心火下行、肾水上济，促进水火失济中医理论中的“水火既济”，减少烦躁与杂念。
涌泉血引火归源位于脚底，为肾经起点。泡脚后按揉或绑定艾灸罐穴位激活，可引虚火下行，改善上热下寒型失眠。此穴尤其适合手脚心发热但足部发凉者，通过按揉穴位助眠技巧实现虚火归肾，平衡阴阳。
综上，三步调理从补足肾水、搭建心肾通路到引火归源，逐步解决夏季失眠调理方法的核心问题，帮助恢复睡眠节律。