这大概是补气血最快的方式，不出一个月，状态好得像换了个人

讲者提出，补气血最快的方式是睡好觉。白天人体气血调动至四肢，夜间气血本应回归肝脏及五脏六腑进行修复，若思虑过重、心神外飘，会导致气血无法归藏，难以睡熟，长期如此就会造成气血亏虚，引发多种不适。
分享两个改善心神不安、睡眠质量差问题的养生方法，帮助补养气血。第一个方法是睡前拉伸还阳卧，做法为平躺时两腿弯曲，脚心相对，脚后跟向内收靠近会阴，膝盖自然向两侧分开，双手放于腹部，保持10至15分钟，有困意即可转为日常睡姿入睡。该动作可拉伸腿内侧的肝、脾、肾三条经脉，帮助肝藏血、肾藏精，满足日间气血调动需求。
第二个方法是刺激穴位，和还阳卧功效相辅相成。
第一是艾灸调理三阴交，该穴位于足内踝最高点往上3寸，是肝、脾、肾三经交汇处，刺激此穴可健脾运化，从源头促进气血生成，还可温补肾阳、温暖下焦，可选用直径1.8厘米的石磨艾条悬灸即可。
第二是按揉助眠安眠穴，安眠穴属于经外奇穴，位于翳风穴与风池穴连线的二分之一处，睡前轻柔按揉三五分钟，可调节胆经精气，帮助顺利进入睡眠状态。
以上方法适合手脚冰凉、小腹寒凉、睡前胡思乱想、睡醒后精神不佳、越睡越累的人群使用。