好书共读12《如何改变习惯》

01前言

1·0启动阶段

1·1，30天计划

1·2 为什么“30天计划”起作用

02我的故事

2·0写下计划，作出承诺

2·1清晰明了，便于执行

2·2加深印象，时刻提醒

2·3 提供动力，不断激励

2·4 书面承诺写作范例

03什么是习惯

3·0概观：最初30天

3·1全速起跑期：前三天

3·2 疲惫放缓期：第4～10天

3·3过渡期：第二周、第三周

3·4颠簸期：第二周、第三周期间某处

3·5 稳定期：第四周

4·0 如何安排协调

4·1简洁性

4·2灵活性

4·3突发事件

5·“30天计划”小结

6· 进阶技巧概述

7·0 触发点

7·1 信号

7·2 仪式

7·3 练习

7·4 坚持

7·5“触发点”适用于我的情况吗

8·0 替换理论