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# 戒烟
# 教育
# 替换理论
# 习惯
替换理论是一个人不可能摆脱坏习惯因为习惯不可能被消灭，只能被其它习惯替代。在解除陋习的同时，需要用一个好一点的习惯代替它。例如，如果你决心戒掉垃圾食品，可以把薯条扔掉，代之以胡萝卜或芹菜。使用替换理论可以降低改变的难度、强化某个替代习惯，并平衡内在需求。
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