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节目简介
# 自制力
# 30天计划
# 教育
# 承诺
每个30天计划只坚持一个习惯，承诺要简洁明了并写下来。具体规划要周详，对潜在问题做好预测。30天计划经历5个阶段：全速起跑期、疲惫放缓期、过渡期、颠簸期和稳定期。前几个阶段需要调动动力和自制力，后几个阶段需要记住执行计划并避免突发事故打乱进程。
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