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7·1 信号
节目
7·1 信号
所属专辑:
好书共读12《如何改变习惯》
主播:
有风书院
最近更新:
2023-09-08
时长:
01:36
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节目简介
# 信号
# 外界刺激
# 教育
# 习惯
信号在养成习惯中起到重要作用,可以是外界刺激如唠铃声等。对于无法找到固定的外在信号的情况下,内在驱动力也可以发挥作用。
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该专辑其他节目
01前言
1·0启动阶段
1·1,30天计划
1·2 为什么“30天计划”起作用
02我的故事
2·0写下计划,作出承诺
2·1清晰明了,便于执行
2·2加深印象,时刻提醒
2·3 提供动力,不断激励
2·4 书面承诺写作范例
03什么是习惯
3·0概观:最初30天
3·1全速起跑期:前三天
3·2 疲惫放缓期:第4~10天
3·3过渡期:第二周、第三周
3·4颠簸期:第二周、第三周期间某处
3·5 稳定期:第四周
4·0 如何安排协调
4·1简洁性
4·2灵活性
4·3突发事件
5·“30天计划”小结
6· 进阶技巧概述
7·0 触发点
7·1 信号
7·2 仪式
7·3 练习
7·4 坚持
7·5“触发点”适用于我的情况吗
8·0 替换理论
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