入冬前灸透这3个穴，每天30分钟，把阳气囤起来，再不补就晚了

入冬前是补阳囤阳的关键时段，不少人已经出现腰臀冒冷气、腰背冷痛酸胀发沉的表现，这是身体发出阳气不足的提醒。阳气根源在肾，腰部作为肾之府，肾气不足就会引发腰部不适，通过艾灸特定穴位可以从源头补足肾气，让腰部脊柱乃至全身逐渐变得温暖。
命门穴位于肚脐正后方的背部脊柱上，处于两肾中间，是元阳寄托的位置，直取阳气源头。可采用隔姜灸操作，搭配单连镂空艾灸罐，放置扎有七八个小洞的3厘米直径姜片，借助生姜辛温走窜的特性，强化辛温散寒的力度，适合腰背冒冷气、腰部喜暖不喜寒的人群使用。
关元穴位于肚脐下3寸的小腹位置，是元气的关卡，能够把补到的阳气封藏在体内，避免阳气耗散。命门穴温阳、关元穴藏阳，前后同调可避免后背热但腹部空凉的问题。可使用4厘米石磨艾条直接温灸20分钟左右，也可使用自发热艾灸贴，贴敷后可自发热艾灸4到6小时。
悬钟穴又名绝骨穴，位于足外踝最高点垂直往上3寸的位置，是八会穴中的髓会，可强筋健骨疏通经络。它能补充肾精的物质基础，为温阳过程添柴，让温阳效果更持久，同时改善腰背寒冷相关的筋骨问题。可使用大号微烟艾灸罐，插上石磨艾柱调至低温，绑在脚踝处保持温感即可。
阳气不足、经常腰背冷痛酸软无力，习惯用手捂后腰、偏好热敷的人群，适合使用上述三个穴位的艾灸方法。有相关疑问可关注公众账号冯明宇艾灸获取更多内容。