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本文强调了科学养生中一天中几个关键时间段：凌晨一点到三点的寅时对肺经健康至关重要，七点到九点的晨时应合理进食以保护胃部，以及晚上九点到十一点的亥时有助于气血运行和睡眠质量。推荐的养生方法包括定时深度睡眠、规律饮食、热水泡脚、头部按摩和捶背放松。
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