14湖的冥想

通过舒适地躺下来，闭上双眼，放松整个身体，将注意力温和地放在身体上、呼吸上，可以体验到一个湖的景象。这个湖一直在改变但又一直是它自己。无论是白天还是夜晚，它都不停地变化着。我们可以将自己的身体与这个湖合二为一，在此时此刻感受到头脑的波动和水波之下的深静。通过留意呼吸、心跳以及整个身心现象，保持觉知每个瞬间，我们能够感受到自身的完整和美好。